锻炼腹肌最有效的方法

如何有效的锻练腹部肌肉2，锻炼腹肌最有效的方法3，锻炼腹肌最有效方法4，怎样有效锻炼腹肌5，锻炼腹肌最快最有效的方法是什么6，练腹肌什么方法最有效1，如何有效的锻练腹部肌肉就是拗啊呵呵1.空中登车:仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。2.健身球卷腹:平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹...