那个对肌肉刺激好

哑铃交替弯举锤式弯举那个对肌肉刺激好2，为什么我做哑铃锤式弯举时感觉肌肉挤着痛而其他反手弯举等其他动作3，哑铃锤式弯举和哑铃弯举对肌肉的刺激有什么不同4，哑铃锤击式弯举20单臂弯举40侧平举20前平举20单手5，用哑铃锻炼大臂用怎么的姿势练习最有效6，举哑铃的方法1，哑铃交替弯举锤式弯举那个对肌肉刺激好他们锻炼的肌肉不一样。但是效果是一样的2，为什么我做哑铃锤式弯举时感觉肌肉挤着痛而其他反手弯举等其他动作你好，站姿哑铃锤式弯矩，是锻炼小臂肱肌，一般哑铃的重量要保证一个动作能做4组，每组做12-15次达...