转肩

3.转肩放松颈部:双手放在两侧肩膀上，掌心向下，手臂由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次,1.左右看:头先向左转，再向右转，幅度要大，最好有意识地膨胀，30次,5.头手对抗:双手交叉紧贴颈后，用力推动头颈，头颈向后推，相互对抗5次,颈椎如果不好，可以做颈椎运动，颈椎运动可以改善颈椎伸直引起的肩颈疼痛症状。1、颈椎不好怎么办。颈椎如果不好，可以做颈椎运动，颈椎运动可以改善颈椎伸直引起的肩颈疼痛症状。准备姿势:双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松，眼睛直视，呼吸均匀，站姿坐姿，1.左右看:...