怎么练胸肌

胸肌怎么练？胸肌怎么练？胸肌如何练习胸肌方法一。第一，我们经常做的俯卧撑，胸肌练习，我想练习胸肌需要做一些练习胸肌，如何快速有效的练习胸肌呢？俯卧撑可以练胸肌。看看有什么需要注意的，即先练下胸(斜躺)，再练中胸(斜躺)，再练上胸(斜躺)，先把杠握宽，再把杠握中，再把杠握窄胸肌宽，把杠握窄胸肌高(厚)度。1、如何快速有效的练出胸肌?俯卧撑(把脚垫放高，使身体呈45度，慢慢做到位)或面朝前，双手背放在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上弯曲手臂；用哑铃(一定要重或者用杠铃)做卧推，可以有效练习胸大肌。每组做极限。记...