改善失眠的方法

应该怎样改善失眠呢2，解决失眠有哪几种方法3，失眠现象怎么改善4，治疗失眠的方法有什么1，应该怎样改善失眠呢改善失眠的方法主要有药物和非药物疗法。药物疗法，是吃一些助眠的药物或者镇静类的抗抑郁焦虑药物。非药物疗法，主要是通过认知行为疗法，通过改变观念和习惯来改善治疗的方法，包括：一、是刺激控制疗法，只要是困了才上床睡觉，不要在卧室做别的事情，如果在床上躺10到20分钟仍不能入眠，就要到其他房间去读书，困了再睡觉。二、睡眠限制疗法，将床上的时间减少到估计睡眠的总时间，最少要五个小时。三、放松疗法，使肌肉...