怎样锻炼胸肌,仰卧鸟锻炼胸肌肩部肌肉
当你分开双臂时，你应该收紧背部肌肉,保持静止一秒钟，让胸大肌充分伸展，然后双臂从两侧向上转到起始位置,Lian胸肌就利用地板做俯卧撑,这个想法集中在胸大肌的收缩和伸展,如果以精炼胸肌为主要方法，那么手与手之间的距离应该越小越好,仰卧鸟这个动作直接锻炼胸肌。1、怎样锻炼胸肌?仰卧鸟这个动作直接锻炼胸肌。可以仰卧在长凳上，双拳相向，以仰卧、上斜躺、下斜躺的起始姿势握哑铃。两臂向上伸直并垂直于地面，两脚平放在地面上。动作过程中，双手分别向两侧落下，手肘微微弯曲，直到不能再低。保持静止一秒钟，让胸大肌充分伸展，然...
更新时间：2023-06-03标签： 怎样锻炼胸肌胸肌锻炼仰卧肩部肌肉 全文阅读