应对焦虑

怎么应对焦虑以平常心对待得失2，应对焦虑的9种方法1、放松身体（1）渐进式肌肉放松，连续收缩和放松16组肌肉群（2）腹式呼吸和镇定呼吸，每次5分钟，至少坚持2周（3）瑜伽，平和心境，让人有活力2、放松精神（1）引导式内观，使用心理意向改变行为方式、感知方式和心理状态（2）冥想，完全静下来，专注此时此地3、思考问题从现实出发（1）灾难化思维，思维中通常包含“如果……怎么办”的字眼（2）过滤，只关注负面信息（3）极化思维，认为事情非黑即白（4）过度泛化，夸大问题的频发性（5）看透他人心思，揣测别人的内心（...