腹外斜肌锻炼方法

腹外斜肌锻炼的好方法這樣側躺利用側腹力量上身彎起兩邊各做20下3組各20下加油2，腹外斜肌该怎样练除了上面的方法外，你还可以拿一张长板凳，然后你单膝跪在上面上半身与板凳平行，一手提哑铃，在提哑铃的同时，身体向同侧外倾（额，不大好说，你可以试试看，有没有拉到腹外斜肌），要按组做，数量要根据你哑铃的重量，每天坚持下去．这个方法是有效的，因为这是我健身时练的哦．加油！3，如何有效地锻炼腹外斜肌仰卧起坐，弯起时作扭腰动作，以此类推，在做卷腹动作时都可以做扭腰动作，这样都能锻炼到腹外斜肌。还有一个动作，是我在田...