帮助排便的食物

什么食品利于排便水果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，尽量以水果代替果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便。纤维类：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，在切菜时不要切得过短，吃的时候要细嚼慢咽。酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，减少肠道对毒素的吸收。魔芋：含水量相当丰富的食品。燕麦片：含丰富的水溶性纤维，加在牛奶或豆浆里，来上一杯，既美味又有效。海带、玉米、螺旋藻对预防便秘也有帮助。另外，适当的运动可以加快肠胃蠕动，没事的时候可以揉揉肚子。2，什么食物有排便功能治便秘最有效的食谱=由...