宽距

窄距离俯卧撑主要锻炼手臂的肱三头肌,俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，宽距俯卧撑更强调胸大肌的内侧,高姿势俯卧撑指向上倾斜俯卧撑，向上倾斜俯卧撑比普通式俯卧撑更注重胸肌下部的锻炼,2.窄距离俯卧撑:双手距离与肩同宽或与肩同宽，其他姿势同“一般俯卧撑”,宽距俯卧撑主要锻炼肩膀。1、宽距俯卧撑练哪的肌肉?1。超长距离俯卧撑主要锻炼外侧胸大肌和肱二头肌。2、宽距的高姿俯卧撑练的是什么肌肉俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，宽距俯卧撑更强调胸大肌的内侧。宽距俯卧撑肘关节角度大于135度时，主要是手臂的肱二头肌发力，即可...