怎么练小腿

如何锻炼小腿肌肉在锻炼的方法上可采取:1.足跟提地的足尖走.2.足跟不着地的跳绳.3.在沙坑内做连续向上的弹跳.4.肩部负重的足尖走.5.肩部负重的原地弹跳.在锻炼中要逐渐增加密度,强度,每次锻炼要感到疲劳.只要持之以恒,不仅可以跑得快,跳得高,同时可使小腿具有健美形态.羽毛球2，小腿的锻炼小腿肌练习A、立姿史密斯机提踵(前置、后置)这个动作看起来和一般立式提踵一样。其实不同，在史密斯机上练小腿时，要在脚下垫一木块，以便使脚跟的伸展幅度更大。做法是，将横杠交替放在颈前及颈后，前脚掌立于木块上，上体保持...