如何快速学会劈叉

韧带不好的话要花很长时间，韧带好的话会短一点,这种事情没有捷径，但是如果你不给足够的时间，谁也做不到,十字叉可以帮助你打开胯部,如果不能砍，打人对能不能砍没有任何影响,不然会伤到韧带,毕竟劈叉运动需要所有韧带的配合，也采用静压法,硬劈只会拉伤韧带，一定要慢慢来。1、如何快速练习劈叉?1。先做热身活动，跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，心率保持在110-130之间。然后，转动身体的腰、膝、颈，放松肌肉，防止拉伤。2.首先试着把腿放在合适的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的人推荐静压法:一条腿保持30秒，然后...