跑步频率

跑步4次，每次跑步30~40分钟，不要太长，这样既锻炼了身体，又能让身体得到充分的休息,也就是说，每周跑3-4次就可以了，而不是每天跑步，跑步如果是为了健身，就要配合休息，否则会过度疲劳，身体会出问题,3.频率每周3次以上,和跑步有很多种，包括跑步，慢跑，短跑，长跑。1、跑步每天跑多久合适?根据每个人的身体素质和健康状况，正常人跑步半小时到一小时左右最合适。跑步可以改善心肺功能和血管功能，改善新陈代谢，提高身体的敏感度和平衡能力，调节体脂，达到减肥的效果。达到三个基本指标就可以认为是有效的跑步练习:1...