速度训练

怎么锻炼自己的速度最简单方法是跑步2，怎么练速度啊速度跑。急停急跑。用筷子夹蝇子练哪里的速度，就加自己能够承受的适当负荷重量。慢慢练习速度球练练用沙袋绑在身上3，如何锻炼速度那就要看你炼的是手上工夫还是脚上工夫了~建议去练练李小龙的截拳道,里面讲的就是怎样锻炼将速度和力量完美结合,不过李小龙早先最开始练的是中国的咏春拳,你如果有兴趣的话可以接触一下.还有就是几点建议.1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还用，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮...