蹲练

跳起距离地面至少20到25厘米,1、深蹲是练大腿的王牌,提高弹跳力的训练课程:美国最著名的纵跳训练项目，有望将纵跳能力提高20到30厘米以上,刚开始，半蹲到04的位置，双手放在前面，2,开始时，半蹲，双手放在前面，2,刚开始，半蹲,第一项:半蹲跳1,第一项:半蹲跳1,半蹲跳1。1、什么是深蹲动作,半蹲动作,和全蹲动作,还有半蹲跳动作。1、深蹲是练大腿的王牌。深蹲正是需要极大肺活量和强大心脏的动作。深蹲的标准是保持背部挺直，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作会损伤膝关节。2、扛杠铃半蹲可...