怎么补充蛋白质

多吃富含矿物质的蔬菜水果，如胡萝卜、西红柿、菜花等，不要熬夜，少喝碳酸饮料防止流失蛋白质，辅以适当的体育锻炼；最好的植物蛋白是大豆蛋白，它含有35%的蛋白质且容易吸收，所以大豆蛋白一直是素食者蛋白质的主要来源,牛奶也富含蛋白质，但是胖人还是选择脱脂牛奶，所以可以补充优质蛋白质,鱼富含蛋白质，肉含蛋白质最多，多吃鱼可以-1蛋白质,2.彩蛋补充蛋白质。1、怎么补充优质蛋白质?1。鱼食。鱼富含蛋白质，肉含蛋白质最多，多吃鱼可以-1蛋白质。2.彩蛋补充蛋白质。鸡蛋还含有蛋白质，也是健身人士的最爱。一天一个鸡蛋就够...