杠铃硬拉,从基本动作开始!
在一个标准的硬拉动作中，分为三个不同的阶段:首先在准备阶段，双脚分开与肩同宽站立，将杠铃放在小腿胫骨上，即让杠铃贴在小腿臀部，向下弯曲,硬拉训练公式:1,硬拉:1,硬拉动作开始时从地上拉起,Make杠铃靠近车身拉起,2.硬拉技术不同于直腿拉、弓背拉、挂拉、铃拉、垫拉、速度拉、引体向上等等。1、标准硬拉杠铃杆高度硬拉动作开始时从地上拉起。要求杠铃离地高度固定，标准高度为离地22.5CM，即要放置一个直径为45CM的标准奥运平板。标准杠铃件直径为45cm，即杠铃件从圆心到地面的半径为22.5cm.而一般的健身...
更新时间：2023-05-16标签： 杠铃硬拉杠铃硬拉 全文阅读