瘦小腹

3、第三种方法，保持平躺在平面上，双手托住双腿膝盖，大腿尽量靠近腹部，并利用腹部力量抬起上半身，然后轻轻躺下，躺下时不要完全放松，也要保持紧绷，慢慢躺下，就像仰卧起坐的动作一样，重复这个动作五到十次,抬腿的时候膝盖不要发力，这样可以把力量集中在腹部，达到瘦下来的效果小腹，但是也不要太用力，以免拉伤肌肉。1、怎么瘦小肚腩1、第一种方法，你可以平躺在床上的瑜伽垫上并保持稳定，两腿分开约与肩同宽，然后抬起一条腿到合适的高度，在10厘米到20厘米之间，脚尖向内勾，停顿几秒钟，就像绷紧双脚一样。保持10秒左右后，双...

怎么瘦小腹2，如何瘦小肚腩3，怎样瘦小腹1，怎么瘦小腹【瘦小腹】腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰...