蹲马步的标准姿势图

宽窄马运动部位不同，窄马的动作难度相对较大，尤其是低窄马步,马步是练武最基础的一步，所以有“要站三年才能入门”、“扎马之前要学会打架”的说法,标准深蹲马步姿势:双腿平行打开，两脚间距为三个脚掌，然后下蹲，脚尖平行向前，不要向外卷曲,马步桩腿略宽于肩，采取半蹲姿势。1、马步下蹲的标准姿势1。双脚向外张开约15度，大致与肩同宽，慢慢下蹲。人的股骨向外呈15度，眼睛向前看，脖子要贴近衣服的领子，衣服要轻轻贴在背后，不要耸肩。用鼻子慢慢呼吸。2.慢慢将脚趾转向前方。获得扭转力。虽然脚趾是向前的，但是膝盖应该是向前...