爆发力训练

如何练爆发力2，怎么锻练爆发力3，怎么练爆发力4，怎么练爆发力1，如何练爆发力腿？跳跃臂？俯卧撑练习绝对力量用杠铃深蹲或半蹲跳没有条件的可以自己蹲下去再站起来50到100个一组做到自己不行为止上肢就练卧推也是杠铃如果没有条件可以做俯卧撑要是力量够的话可以做击掌俯卧撑坚持~~2，怎么锻练爆发力爆发力训练方法一、肌力训练法1.等长训练法2.等张训练3.等速训练4.伸展收缩训练5.等长、等张混合训练(1)中间肌力训练法：此种训练方式即负荷一定重量，并将关节可动范围区分为数种不同的角度，每一角度停止5秒左右的...