健身餐食谱一周七天

少吃多餐，多吃蛋、奶、肉,蛋白质，一个健美运动员，应该主要摄入无脂或低脂食物，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等,烹饪健身餐时，要低盐、低糖、低热量、低脂肪、低蛋白质,日常食谱是:蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物高,所以健身饭不仅是为了保证吃的营养和健康，也是为了减肥。1、健身期间应该如何搭配食谱?少吃多餐，多吃蛋、奶、肉。日常食谱是:蛋白质适中，脂肪少，碳水化合物高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食和红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量很高，可以作为首选。蛋白质是肌肉生...