补钙的最佳食物

什么食物补钙好2，哪些食物补钙效果好1，什么食物补钙好骨头汤钙质含量高的食物牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果含Ca比较丰富。如果缺钙的话最好到药店买个钙片钙胶囊什么的那个里面的Vd可以帮助ca的吸收，如果单纯的补钙没有维生素d的话吸收应该不完全的螃蟹，硬壳的一般都是补钙好吸收的猪干，虾2，哪些食物补钙效果好钙质含量高的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、...