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补钙的最佳食物，什么食物补钙好

来源：整理时间：2023-05-22 19:17:42 编辑：好学习手机版

本文目录一览

1，什么食物补钙好
2，哪些食物补钙效果好

1，什么食物补钙好

骨头汤

钙质含量高的食物牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果含Ca比较丰富。如果缺钙的话最好到药店买个钙片钙胶囊什么的那个里面的Vd可以帮助ca的吸收，如果单纯的补钙没有维生素d的话吸收应该不完全的

螃蟹，硬壳的一般都是补钙好吸收的

猪干，虾

什么食物补钙好

2，哪些食物补钙效果好

钙质含量高的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。? 此外，对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

猪脚黄豆汤最补钙啦!

牛奶、核桃、虾皮、海带、紫菜

虾米、牛奶、骨头汤最好哦！

我怀孕的时候就吃虾皮，鱼汤，骨头汤，鱼汤和骨头汤煲好的时候滴一辆滴醋下去，醋可以令钙更容易吸收。。。

母乳就是世界上最好的食物，孩子还在吃奶的时候不用补钙，去医院测下微量元素，缺就补，不缺就不用，钙补过量的也会孩子健康又损害，所以还是要听医嘱哦~

哪些食物补钙效果好

文章TAG：补钙最佳食物什么补钙的最佳食物

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