睡眠不足怎么办

闹钟的滴答声和指针发出的耀眼光芒意味着正常睡眠的人不会睡好；4.体育锻炼和规律活动对睡眠有帮助，但失眠者要注意睡前两小时内不要做剧烈运动；5.晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，也不要抽烟，因为这些东西令人兴奋；6.定时睡觉和起床可以起到镇静的作用,如果有人白天睡觉，那么他就不应该抱怨晚上睡不着。1、失眠总是睡不着怎么办1睡前平静心态:睡前一两个小时花十分钟集中精力思考一天发生的事情，对如何处理问题做出决定，然后对第二天要做的工作做一个简单的计划。这个方法可以帮助你减少烦恼，放松大脑，让你一上床就能很快入睡。睡...