杠铃杆,什么样的杠铃最具挑战性?
杠铃不要接触身体，重复动作，保持呼吸频率2-4秒,吸气三角肌控制大臂沿身体前侧下降杠铃至起始位置,向上拉杠铃直到上臂和背部平齐,杠铃提拉锻炼的肌肉群在哪里,杠铃向上倾斜提拉的要领是双手握住杠铃并趴在向上倾斜的凳子上,杠铃先站在杠铃杆子侧面，双脚分开与肩同宽。1、杠铃杆是锻炼哪里?杠铃提拉锻炼的肌肉群在哪里？还能锻炼肩膀和背阔肌。杠铃向上倾斜提拉的要领是双手握住杠铃并趴在向上倾斜的凳子上。双臂下垂，指向地面。转动手腕，成为正握。肘部张开。向上拉杠铃直到上臂和背部平齐。在动作最高点保持收紧一秒钟。然后慢慢还原...
更新时间：2023-07-24标签： 杠铃挑战性最具杠铃杆 全文阅读