瘦身餐

宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明，在每餐的第一道菜吃沙拉可以帮助你少摄入12%的能量,每餐一勺醋可以减少每天200-275千卡的总能量摄入,所以，这种清淡的食物，既是辅食，也是正餐,2.晚餐的量是一日三餐中最少的，但营养不能打折扣,1、晚餐时间安排，尽量在7点前吃完晚餐。1、瘦身餐晚餐吃什么哪些食物可帮助减肥1、豆子豆子能让你有饱腹感。最新研究表明，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，如果每天摄入10克可溶性纤维，5年后内脏脂肪会减少3.7%。吃豆类容易胀气的人可以选...