三角肌训练

怎么样锻炼自己的三角肌2，怎样锻炼三角肌3，三角肌怎么练4，怎样练三角肌5，三角肌怎么练啊6，怎么练三角肌1，怎么样锻炼自己的三角肌三角肌的主要训练动作有：杠铃颈前推举、杠铃颈后推举、哑铃推举、直立划船。辅助训练动作有：哑铃侧平举、哑铃前平举、俯姿侧平举等。一般训练时可选择1-2个主要训练动作和1-2个辅助训练动作来练。每个动作做2-4组，每组做8-15次。肩部比较容易劳损，重量选择要合适，哑铃侧平举不可举过水平线。侧平举是练中束最好的动作2，怎样锻炼三角肌1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃...

三角肌怎么练2，怎么练三角肌1，三角肌怎么练呵呵···倒立···最好用···倒立时··双手撑开点··不仅仅练三角肌还有斜方肌··也就肩上和脖子之间鼓起的肌肉··这样穿衣服会更有型··三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧。后肩的不同练习动作。2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。推的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀。哑铃侧平举发展侧束，能增加肩的宽度，增强视觉效果。宽肩加上细腰，上体就能形成漂亮的“V”形...