叉开

初始阶段可以把脚叉开，比单手形成的区域更容易做到,单手俯卧撑运动过程中，躯干保持一条直线，双脚并拢，肩膀保持水平，支撑臂与地面基本垂直,不要直接练-1俯卧撑，容易拉伤,可以尝试先单手撑地，一手三指辅助，慢慢练,首先，双手摆出俯卧撑的姿势,单手俯卧撑要领:两腿分开，单手抱在胸前形成三点。1、单手如何做俯卧撑单手俯卧撑要领:两腿分开，单手抱在胸前形成三点。这可以有利地支撑身体。主要是你有足够的臂力。可以尝试先单手撑地，一手三指辅助，慢慢练。不要直接练-1俯卧撑，容易拉伤。建议你先找个哑铃或者担架，先锻炼一下二...