怎样快速入睡

请暂时把烦恼放在一边，不要去想，闭上眼睛安静下来入睡,睡觉时，如果被其他声音吵醒，会导致大脑的神经系统处于紧张状态，更不愿意继续入睡,人容易放松下来入睡，睡眠质量也会有所提高,我们就越容易入睡,如果想快速失眠入睡，可以让自己保持在一个安静的环境中，保持卧室的亮度，手机尽量静音，或者听一些音乐让自己快速起来入睡。1、怎样才能快速入睡快速入睡小技巧1。睡前洗个澡让身体放松，因为洗澡可以提高体温，让你昏昏欲睡。养成睡前洗澡的习惯。2.睡前保持情绪稳定。别想了。有些事情可以明天讨论。3.你可以喝一杯热牛奶。牛奶中...