如何练出胸肌

锻炼胸大肌的方法有很多，俯卧撑，手指仰卧俯卧撑，仰卧俯卧撑锻炼胸大肌和深胸小肌，仰卧手臂引体向上，背阔肌、三角肌和肩关节，俯卧撑锻炼胸大肌和上臂肌肉,n胸大肌是两侧胸部上方最大的肌肉，两侧对称,想要快速练出健康美丽胸肌，就要遵循科学的健身方法,双手分开是练肱三头肌，靠近是练胸肌。1、如何有效的练出胸肌?哥们，其实胸肌你可以用一些相对简单的器材来获得不错的训练效果。2、怎样练出胸肌。练习胸肌:我说的是最简单实用的方法，就是做俯卧撑，可以锻炼上肢所有肌肉(包括三角肌脚趾)，每次慢慢做，效果很好，而且做到了极限...

怎样练胸肌胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)2，怎么样练出胸肌朋友你好！下面我来为你回答：胸部肌肉锻炼胸部肌肉的丰满结实，是青春健美的标志之一。发达...