跑步拉伸动作

跑了步后如何做拉伸运动才不会长小腿肌肉我建议你做完运动之后，适当的拍拍小腿拍拍大腿上的肉让肌肉适当的放松。拉伸的一般方法：1.拉伸小腿肌肉双手抵墙，双臂伸展一腿向前弯曲一腿向后伸直，脚尖冲着墙的方向保持后脚脚后跟稳定，感觉后腿小腿肌肉在拉伸坚持15~30秒。2.拉伸大腿前侧四头肌站直了，向后抬起右腿用右手抓住，脚后跟贴近臀部方向感觉到四头肌的拉伸，拉伸过程中保持双腿膝盖尽可能的靠拢，坚持15~30秒。小腿不会因为肌肉显得难看大腿粗了会非常难看2，跑步后拉伸运动做多久最常使用的6个拉伸动作跑步运动后拉伸...