立定跳远的诀窍

立定跳远的技巧注意摆臂，要用上腰腹的力量，奋力向前跳跃。2，立定跳远有什么技巧首先两腿保持与肩同宽，脚尖向前，起跳时下蹲，屈膝60度，上肢手臂向身体两侧摇摆制动，上下肢配合，用力向前向上跳起，就会很远的。另外要先热身效果会翻倍的。3，立定跳远的诀窍同学，立定跳远莫言技巧，要从根本上提高，还需实力我推荐亲身经历过的锻炼方法：半蹲跳——蹲下然后跳起，每次连续做30个（可能有些累，但一定要坚持），一天做一次就行。时间不用长，一周，保证见效！我小时候就是本来只能跳1.60，后来练了几周，能跳2.00。决不是吹...