瑜伽动作

瘦腰腹的瑜伽动作有哪些日常7个瘦腰妙招①每天至少吃3个水果和3两蔬菜；②每天九杯水，少喝碳酸饮料；③远离酒类；④听着喜欢的音乐仰卧起坐-注意控制发力的部位是腰部；⑤上班时请挺腰直身端坐；⑥避免饭后立刻躺着或坐着；⑦呼拉圈转起来-摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才...

有那些简单的瑜伽动作这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有以下三种。瘦腰妙招第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止。第三种：以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状。持续30秒后放下，休息2分钟再做。瘦腰瑜伽part11、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大...