平躺抬腿

慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟左右，然后放下，重复动作十到十五次,抬腿的时候要多停留，或者做完这个运动后和腹部练习一起做，效果会更好,将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大小腿与小腿呈90度角,3.平躺在床上，双手托住腰背，双腿向上抬起，双脚在空中蹬地,2.躺在床上，伸直双腿,平躺H抬腿在空中骑自行车会让你瘦腿，但效果不明显。1、平躺高抬腿空中踩单车会瘦腿吗平躺高抬腿是躺床上,腿贴墙,呈90°...平躺H抬腿在空中骑自行车会让你瘦腿，但效果不明显。比较明显的瘦腿方法如下:1。将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大小...