如何快速增肌

怎么更快的增加肌肉在健身俱乐部做器械运动可快速增加肌肉2，怎样快速增加肌肉每天早上起来做运动，锻炼自己的素质。很快就会提高的！3，怎么可以让肌肉快速成形专业健身者建议食谱：练肌肉一定要摄入足够蛋白质，才能有效。专业健身者一般肉少吃，但每天至少要食15个蛋清（每餐至少5个），将其制成蒸蛋（不加或少加水）。这样既保证蛋白质足够射入，又可避免脂肪和胆固醇摄入过量。下面推荐一些科学健身方法：增大肌肉块的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进...