怎么锻炼腿部肌肉

怎样可以锻炼腿部肌肉2，如何练腿部肌肉1，怎样可以锻炼腿部肌肉快速短跑，负重跳高，练习速度力量；匀速慢跑，重复多次动作轻负重深蹲，耐力训练；大重量，少于10次的负重训练，如深蹲，腿举等，主要练绝对力量能站着就不要坐着，能走楼梯就不要坐电梯，能跑步就不要骑自行车，时刻让腿动起来1.高抬腿，1组60次，做3组；2.蛙跳，1组50米左右，做2组；3.开合跳，1组100次，做5组；4.休息5分钟左右；5.重复1，2，3条；坚持1周看看，希望能帮到你！最好的锻炼方法就是跑步。不要跑多快，刚开始跑的时候，速度不要...