跑马拉松注意事项

跑步前马拉松，要保证睡眠质量，避免吃辛辣刺激性食物，以免给身体造成负担，可以吃一些清淡易消化的食物,马拉松赛前不要大量喝水，喝一口水润润嘴再吐出来就行了,赛前拉伸很重要，因为马拉松长时间跑步对腿部肌肉是一个很大的考验，所以赛前热身可以预防比赛中腿部肌肉抽筋的后果,3、饮食清淡，注意营养。1、跑马拉松前有什么注意事项1，赛前拉伸。赛前的拉伸也是非常重要的，因为长时间的跑步对于腿部的大小肌肉群来说是至关重要的考验，以防止比赛过程中腿部肌肉抽筋带来的一系列严重后果。2.比赛前不要喝很多水。马拉松赛前不要大量喝水...