健康素食,日本冲绳居民多长寿注意食物多样性
注意食物的多样性,第七位是红薯，富含钾、铁、胡萝卜素和维生素c，日本冲绳的居民大多长寿，这一点很重要，因为他们的主食是,低温烹饪和生食是和健康相比的烹饪方式，尤其是果蔬生食可以补充酵素，这是细胞修复的关键,从食物中补充维生素B12素食的人容易缺乏维生素B12。1、如何巧妙吃出素食健康01尽量吃当季的新鲜水果和蔬菜。当季生产的果蔬最及时，农药相对较少，不存在储存带来的污染和营养流失的问题。当本地食物不需要送到很远的地方时，对食物的损害就减少了。注意食物的多样性。除了谷类、果蔬，豆类及其制品、坚果类都可以用来...
更新时间：2023-04-07标签： 冲绳素食多样性长寿健康健康素食 全文阅读