哑铃练背的动作

哑铃如何锻炼背部肌肉2，练背的哑铃划船动作怎么做3，怎样用哑铃练背部肌肉4，如何用哑铃全面练背1，哑铃如何锻炼背部肌肉俯身飞鸟哑铃推举，哑铃划船，俯卧撑，引体向上都能锻炼背部肌肉run站着举百度搜索，俯卧哑铃飞鸟2，练背的哑铃划船动作怎么做哑铃划船主要锻炼背阔肌和大圆肌。哑铃划船动作：1，随着一手拿哑铃，另一边手扶在凳上。弯腰并使背部拱起。保持稳定的下半身。2，尽量使用背部力量。复原缓慢。注意事项：1，用一个哑铃采用划船的方式锻炼背阔肌。2，注意有意识的收缩背部肌肉，而非手臂肌肉。背部1.俯身双臂划船...