入睡难怎样治疗

怎么治疗难以入睡临睡前先烫烫脚，再喝杯温牛奶，有条件时可以听听轻音乐，再把卧室灯光调低，就能很快入睡了，牛奶还能提高睡眠质量。望采纳2，入睡困难怎么办呀失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。（2）寻求并消除失眠的原...