三角肌拉伸

求助三角肌中间的一绺肌肉感觉疼是不是拉伤了除了肌肉拉伤也有可能是筋膜炎，不过无论哪种情况，多按摩多拉伸促进局部新陈代谢，改善肌肉粘连情况是可以缓解现在的问题的。拉伸三角肌中间一绺肌肉的方法：手臂伸直向另一侧手臂方向，另一侧手臂搂住伸直手臂的肘关节向胸前贴近，三角肌中束会有拉伸感，保持最大拉伸强度至少30″以上按摩2，请教各位专业人士女性力量训练尽量选择小重量，哑铃上举以12-16次为锻炼肌肉线条最好，每次4-6组即可，间隔休息1-2分钟，动作尽量缓慢，以充分拉伸三角肌，组与组之间要对三角肌做充分拉伸，...