吃什么有助于睡眠效果好吃什么

吃什么有助于睡眠2，吃什么有助于睡眠啊1，吃什么有助于睡眠据研究发现，人类摄取的无机盐与睡眠有关，缺铜少铁可导致失眠，尤其是妇女，可多吃些含铜和铁的食物，如牡蛎、动物肝脏及绿叶青菜。一、向你介绍几种助眠食物：1、龙眼：性味甘平，可补血液不足，对贫血、神经衰弱有效，鲜龙眼肉4-6枚嚼服更好；2、结球莴苣含丰富的维生素和钾、碘、对高血压、失眠症有效，白天吃莴苣叶子数片，晚上喝嫩叶汁；3、酸枣仁有镇静催眠作用。酸枣仁30克水煎，临睡前服用；4、苹果含丰富的钙、磷、铁、维生素、蛋白质、糖，有生津止渴、补血安神...