促进睡眠促进

有什么办法促进睡眠睡前多走路，做运动睡前喝一杯牛奶。或者听轻音乐。睡前也可以洗澡、跑步。睡前吃两片面包能提高睡眠质量把桔子皮放在枕边2，怎么样可以更好的促进睡眠睡个好觉“小窍门”1?睡前营造一个睡眠环境比如幽暗的灯光，轻柔的音乐?干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧!2`睡不着时做些放松练习深深地吸气，速度很慢。对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。3?试试大家熟知的数数法可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下...