怎么练腿部肌肉怎么

怎么锻炼腿部肌肉有杠铃的话就蹲杠铃没有就做蛙跳、立定跳、蹲起（单腿的）每天跳立定跳远100下,尽量跳最远.2，如何练腿部肌肉你好。腿部锤炼是吗。。其实锤炼里对汉子最重要的是腿部下身锤炼后果慢然则弗成缺的。我在斯土隆核心讲座里看过的信息给你分享吧**腿部1.深蹲：重要练大年夜腿肌群和臀大年夜肌。动作：双手各持哑铃于体侧或将哑铃置于稍高于肩的地位控制稳两脚天然开立约于肩宽脚微呈八字形挺胸腰背收紧。屈膝下蹲至最低位然后大年夜腿用力紧缩蹲起还原。2.箭步蹲：重要练臀大年夜肌和股二头肌和股四头肌。动作：两手持铃...