马步有

扎马步有什么好处好处很多哦!!!一、可以锻炼大腿、小腿肌肉的力量（耐力、爆发力、稳定性）和腰部各方位肌肉的力量。二、是练习各种功夫的基础，尤其是腿上的功夫，马步扎好了，稳定性，力量自然就提高了。三、可以磨练一个人意志力，培养持之以恒的良好品格。2，蹲马步要蹲多少时间有什么用10分钟减腿部的脂肪马步锻炼一定的腿部力量，武术基本的步法包括马步了。每天马步练习不要过多，10多分钟就可以，先蹲标准在谈力量.10分钟，分3组做，每组3分钟.增加腿力量，可以做，蛙跳，蹲跳起，都很好。别单一蹲马步.做不同的东西，对...