训练要求训练

锻炼的要求是什么14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假要求？坚持、努力，时时锻炼，适时锻炼。2，如何处理好训练的规范化与个体差异技术规范又称技术规则。在训练学中，特指依据科学原理而确立的，人们在进行技术训练时所必需遵从的模式化要求。技术训练必须符合技术规范提供的标准，必须沿着技术规范指出的方向进行。因而在训练中，必须强调技术的规范化。与此同时，我们还应重视技术的个体差异，使两者完美的结合起...