肩肌如何

如何练三角肌和肩部的肌肉肩部的肌肉名称是什么用哑铃练肩：三角肌前束：哑铃前平举。手持哑铃，放在体侧，手心向后，用肩部力量向前、向上抬起，在高度略微超过肩部的位置停留1-2秒，然后用肩控制慢放。可双臂齐练，也可单臂轮流上抬。三角肌中束：1哑铃侧平举。手心在体侧对着大腿，向上抬起。肘部微屈。2哑铃上举。双手持铃，放于肩侧面，上举。可拳眼相对，也可掌心相对。三角肌后束：俯身侧平举。下倾上体，与地面平行，外展哑铃。用杠铃练肩：小杠铃颈前推举。双手持铃，放于锁骨处，比肩略宽。用肩部前束的力量上举。主练三角肌前束...