跳绳锻炼跳绳

跳绳能锻炼我们的哪些器官锻炼的部位有很多，身体的大部分肌肉都参与进来了，主要锻炼小腿的肌肉。手臂的肌肉是辅助。还会锻炼心肺功能。2，如何使跳绳速度更快我建议从改进跳绳技术和练习方法入手。一、技术1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。2.前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。3.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。二、练习方法练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是一分钟跳的个数...