2.山药:山药滋养肺肾之气，贯通天地之气,据《本草纲目》记载，黄鳝具有补血、补气、消炎、消毒、祛风湿的作用,3、红薯:补中和血，暖胃生津，益气通便,吃煮熟的韭菜可以补益肝肾，暖腰膝，温肾阳，有补气壮阳的作用,具有补气生津、健脾、止泻的功效,7.糯米:补脾胃，益肺气,补益脾气和肺气,补气养阴。
1、土豆:土豆性平，微凉，入脾、胃、大肠。有效改善胃气不足的状况。其实土豆有很多好处，被誉为“完美”食物。2.山药:山药滋养肺肾之气，贯通天地之气。而且不热不燥，性味很平和，不用担心气机郁滞。特别适合气虚的人。3、红薯:补中和血，暖胃生津，益气通便。最好是红皮或紫皮，果肉是黄色品种。4.香菇:性平，归肝经、胃经，对气血不足、抗疲劳有调理作用。补气养阴。5、泥鳅:性平，入脾、肺。益气，利尿，利湿。6.兔肉:适合脾胃虚弱、气虚的人食用。入肝、大肠经，能凉血解毒。7.糯米:补脾胃，益肺气。能温和滋养人体正气。8、韭菜:入肝、胃、肾。韭菜味辛，活血，熟时味甘，补虚，能益肝散瘀。吃煮熟的韭菜可以补益肝肾，暖腰膝，温肾阳，有补气壮阳的作用。冬春两季吃比较好。9、蜂蜜:性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。肠道通道
气虚一般指身体虚弱、面色苍白、气短、四肢无力、头晕目眩、动则出汗、声音低沉等。粳米药性温和，味甘，主要归脾、胃、肺经。具有补气生津、健脾、止泻的功效。中医认为，牛肉具有补中益气、健脾胃、强筋骨、化痰熄风、止渴生津的作用。山药入药可补脾胃之不足，治气虚、消化不良、遗精、遗尿、无名肿毒等。黄鳝不仅是餐桌上的美味，其肉、血、头、皮都有一定的药用价值。据《本草纲目》记载，黄鳝具有补血、补气、消炎、消毒、祛风湿的作用。黄鳝肉味甘，性温，有补中、益血、治虚之功效。
3、有什么方法可以 补气?气虚是元气不足引起的一系列病理变化，可引起乏力、面色苍白、四肢无力、动则出汗等症状。气虚患者通过食疗和药物治疗可以很快好转，日常生活中，可以吃一些功效为补气的人参、黄芪等中药，也可以吃功效为补气的牛肉、鸡肉、猪肉等肉类，可以用山药、百合、莲子汤或花生、大枣、烤猪蹄来调理。无论是气血两虚型，都能吃四君子汤或者鲫鱼炖豆腐都很不错。
