练腹肌动作练腹肌

练腹肌有几个动作2，做什么运动可以锻炼腹肌1，练腹肌有几个动作每天早上做100个仰卧起坐晚上做100个坚持半年就出来了仰卧起坐，杠铃，引体向上2，做什么运动可以锻炼腹肌最好是仰卧起坐，还可以做高抬腿等动作；还可以经常用单双杠锻炼腹肌，也是很好的方法！你可一试没有副作用的！祝你心想事成，一切顺畅！1.仰卧起坐.它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重，低次数，根据我的时间经验，后者更加有效!建议:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个.2.仰卧举腿.腹肌练习有两种模式，一种是“弯屈”，也就...

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